Многие люди не представляют себе завтрак без белого хлеба, который вездесущ — бутерброды с хлебом и супом, перекус в школе и на работе.8871_one_max

Какие последствия наступают при чрезмерном употреблении хлеба? Чем вреден белый хлеб?

Белый хлеб - это калорийная пища, но с низким содержанием белков, полезных жиров, клетчатки и других важных пищевых ценностей, таких как минералы и витамины.

Он содержит много углеводов и имеет высокий гликемический индекс.

ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МАМ И МАЛЫШЕЙ

Это означает, что уровень сахара в крови значительно повышается после употребления хлеба, что в свою очередь, может увеличить риск диабета и проблем с сердцем, чувство голода усиливается, а это приводит к перееданию и, в конечном итоге, к ожирению.depositphotos_443608166-stock-photo-a-little-girl-in-a

Белый хлеб также содержит глютен, который у некоторых людей может вызывать дискомфорт, а его непереносимость в кишечнике проявляется, среди прочего, в метеоризме и болях в животе.

ВСЯ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ ОТ А ДО Я НА САЙТЕ

Упомянутое выше низкое содержание клетчатки, в свою очередь, может вызвать боли в желудке и проблемы с пищеварением.

Обогащение рациона клетчаткой не только снижает риск сердечных заболеваний, но и поддерживает работу кишечника.

Что можно употреблять вместо белого хлеба?sorta

Вам не нужно полностью отказываться от хлеба, выбирайте цельнозерновой, благодаря которому вы обеспечите свой организм необходимыми питательными веществами. Он содержит большое количество клетчатки, уменьшающей всасывание сахара в кровь и уравновешивающей его уровень.

Вы также можете перейти на альтернативные варианты хлеба, например, на цветную капусту.